수면부족 #건강관리 썸네일형 리스트형 수면의 중요성: 수면의 건강적 이점과 수면 습관 개선을 위한 팁 수면은 종종 간과되곤 합니다. 하지만 수면은 우리 몸과 마음의 건강을 유지하는 데 있어 필수적인 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 면역력이 저하되고 집중력이 떨어질 뿐만 아니라, 만성 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.이번 글에서는 수면의 건강적 이점과 수면 습관을 개선하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 수면이 중요한 이유 1. 면역력 강화 충분한 수면은 우리의 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면 중에는 사이토카인이라는 단백질이 생성되며, 이는 감염과 염증에 맞서 싸우는 데 도움을 줍니다. 수면이 부족하면 감기와 같은 작은 감염에도 쉽게 걸릴 수 있게 됩니다. 2. 신체 회복 및 재생 수면은 우리의 신체 회복과 세포 재생에 필수적입니다. 특히 깊은 수면 단계에서는 성장 호르몬이.. 더보기 이전 1 다음